维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东说念主体中上演着至关伏击的变装，是保管体魄泛泛运作和健康生计不能或缺的养分素。

领先，维生素B有助于能量代谢。它们参与糖、脂肪和卵白质的意见流程，匡助体魄将食品革新为可用的能量。相配是B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B3（烟酸），对保管细胞泛泛功能至关伏击。

其次，维生素B对神经系统健康有伏击影响。B族维生素如B6、B12和叶酸（B9）有助于神经传导物资的合成， 杭州滨江买人寿保险_咨询健康寿险找杭州滨江平安保险保管大脑和神经系统的泛泛功能， 合肥振兴服装有限公司防护神经退行性疾病。

此外，琦达有限公司维生素B还与免疫系统和红血球生成密切关联。举例，首页-新茂乌颜料有限公司B12和叶酸关于红细胞的造成至关伏击，缺少可能导致贫血。同期，B族维生素还能增强免疫力，匡助体魄抵抗疾病。

日常饮食中，富含维生素B的食品包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。由于B族维生素易溶于水，过量摄入会随尿液排出，因此需通过平衡饮食抓续补充。

总之，维生素B是保管体魄健康、促进能量代谢和保护伞经系统的伏击养分素。合理采纳维生素B，有助于提高生计质地首页-新茂乌颜料有限公司，迈向更健康的异日。